Ir al contenido principal

Entradas

¿Como iniciarse en el Cross Skating o Patinaje Nórdico con seguridad?

Para responder a esta pregunta, primero hay que saber que aprender a patinar con unos patines nórdicos es más sencillo y seguro que con unos convencionales de 4 ruedas. Principalmente por dos conceptos, el primero porqué el chasis de los patines nórdicos es más largo y esto evita las caídas o deslices hacia atrás, y segundo porqué el hecho de disponer un sistema de frenado que va fijado al tobillo, añade un punto más de sujeción, que beneficia la capacidad de mantener el equilibrio corporal encima de los patines nórdicos. Por lo tanto no es necesario saber patinar para empezar en el Cross Skating, aunque si que es cierto que si sabemos esquiar o patinar, nos será mucho más fácil y empezaremos antes a disfrutar de esta práctica deportiva, gracias al principio de la transferencia. Los consejos básicos para empezar a deslizarse sobre unos patines de Cross Skating son: Excelente demostración de dominio de la posición correcta para patinar sobre unos Skike. Dominar la posición b...
Entradas recientes

¿Què estilos existen en rollerski?

En roller ski podemos practicar los mismos estilos que en el esquí de fondo,  esto es: el estilo clásico o alternativo y el estilo patinador o skating.  El primero se conoce como clásico puesto que es el estilo originario y alternativo porqué una de sus técnicas más característica. consiste en mover brazos y piernas de manera alterna. El estilo patinador nació en la década de los 80 aproximadamente y es una evolución de la técnica clásica, en este caso se trata se simular el desplazamiento divergente de piernas y brazos respecto del centro del cuerpo, es el mismo estilo que utilizan los patinadores sobre hielo y ruedas. Se puede practicar los dos estilos con un mismo rollerski? Quizás si piensas iniciarte en este mundo de las ruedas y solo tienes intención de comprar 1 solo par de rollerskis te habrá surgido esta duda. La respuesta es NO, aunque con matices, puesto que con un rollerski skating puedes entrenar el doble impulso, una de las técnicas mas utilizadas actualmente en ...

Cómo empezar a practicar el rollerski: 2 consejos bàsicos CORE+BALANCE

Para empezar a practicar rollerski es importante disponer de un buen equilibrio corporal, y para ello hay que trabajar 2 aspectos: nuestro CORE y nuestro BALANCE mediante ejercicios de propiocepcion. Si tenemos una buena capacidad de equilibrio, nuestra iniciación al roller ski va a ser más fácil y sobretodo más satisfactoria . Empezaremos a disfrutar más puesto que seremos capaces de deslizarnos encima de los roller skis, evitando caidas y desequilibrios constantes que no nos dejaran progresar adecuadamente. También tendremos una buena protección frente a las posibles lesiones, por lo tanto aconsejo trabajar como mínimo 4 semanas antes de empezar a montar en unos rollerskis nuestro CORE y nuestro BALANCE. En este blog ya os he hablado de como trabajar el CORE y de como este ayuda a sostener el equilibrio de nuestro cuerpo. Para saber si estamos preparados para empezar a practicar el rollerski, podemos hacer la prueba de sostenerse durante 60" haciendo la plancha o tabla sin...

3 EJERCICIOS BÁSICOS DE CORE PARA ESQUÍ DE FONDO Y ROLLERSKI

Trabajar la fuerza de la musculatura del tronco es una obligación para cualquier esquiador o esquiadora, que quiera disfrutar de la actividad física y no sufrir lesiones.  Cuando hablamos de CORE nos referimos a la musculatura del centro de nuestro cuerpo, principalmente abdominales, lumbares y glúteos. La palabra CORE en inglés significa centro o núcleo.  De hecho trabajar el CORE es también la mejor inversión para cualquier persona que quiera tener una buena salud física y disfrutar de la vida. La musculatura del CORE es la encargada de ayudar a sostener nuestro cuerpo y colabora con la columna a que nos podamos desplazar erguidos. Un buen tono muscular nos permitirá evitar dolores en nuestra espalda tan comunes y habituales en la mayoría de la población.  Pero a también nos proporciona equilibrio y estabilidad, es por eso que los esquiadores necesitan de de esta musculatura. Esquiar es una actividad que requiere equilibrar y re equilibrar constantemente nuestro cuerpo,...

¿Como iniciarse en el roller ski clásico?

La practica del rollerski no solo es una buena preparación para la temporada de nieve, también es un buen deporte para fortalecer nuestra resistencia y trabajar una gran cantidad de músculos de nuestro cuerpo .  Muchos corredores y esquiadores de montaña incorporan cada vez más  el rollerski a sus programas de entrenamiento puesto que ofrece mucha similitud con el esquí de montaña y su practica no conlleva una sobrecarga en las articulaciones, gracias a la ausencia de impactos en el desplazamiento. Considero el rollerskiing un deporte muy completo a nivel de trabajo muscular, puesto que tonifica gran parte de nuestro cuerpo y a la vez una fuente de placer gracias al deslizamiento.  Con este artículo te voy a ayudar a aprender a practicar el rollerskiing clasico o tambien conocido como estilo alterno, para que te sientas  cómodo y seguro practicándolo. La mejor manera de iniciarse es ponerse en manos de un buen profesional del esquí de fondo o del rollerski, como en ...

7 TIPS PARA PREPARAR TU PRÓXIMA TEMPORADA DE ESQUÍ DE FONDO

  La gran mayoría de esquiadores de fondo estamos en una etapa de transición y descanso. Hay que aprovechar bien este periodo para asentar las bases de la próxima temporada. En este artículo te ofrezco 7 consejos de como aprovechar bien  este periodo entre temporadas y empezar con éxito la vuelta a los entrenamientos. Busca un buen lugar para guardar para el material durante estos meses   que no vas a esquiar. Debe ser un  espacio en el  que no haya humedad y protegido del sol y el polvo, de esta manera evitaremos el deteriodo del material. Hay que dejar listos los esquís  para ser usados la proxima temporada , para que podamos empezar a esquiar quando abran las estaciones y no tener que hacerlo a última hora con prisas. Parafinar la suela de los esquís sin pulirla és la mejor manera de guardar los esquís, la suela se mantendrá hidratada y protegida del polvo y la suciedad. En este blog os hemos explicado como hay que parafinar los esquís , tanto de skati...

COMO ESCOGER UNOS ESQUÍS DE FONDO EN TAN SOLO 3 PASOS

  En otro post anterior os explicaba como escoger la medida adecuada de los esquís de fondo para la técnica skating, hoy os dejo esta pequeña guía para ayudaros a escoger esquís de clásico.

4 PASOS PARA ESCOGER TUS ESQUÍS DE ESQUÍ DE FONDO SKATING

A final de temporada de esquí de fondo, a finales de marzo, es un buen momento para poder renovar nuestro equipo de esquí de fondo o para adquirir uno de nuevo si nos hemos iniciado mediante el alquiler del material. Con el fin de ayudaros a escoger mejor os dejo esta pequeña guía de compra. También es importante  dejarse asesorar por los expertos de las tiendas de deportes que venden material de esquí de fondo. Normalmente los esquís de skating son unos 10 o 15 cm más cortos que unos de esquí de fondo clásico  para un mismo esquiador o esquiadora, pero veras mas adelante que lo que realmente importa es el peso del esquiador para decidir que longitud de esquís necesitas.