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¿Como iniciarse en el Cross Skating o Patinaje N贸rdico con seguridad?

De
Para responder a esta pregunta, primero hay que saber que aprender a patinar con unos patines n贸rdicos es m谩s sencillo y seguro que con unos convencionales de 4 ruedas. Principalmente por dos conceptos, el primero porqu茅 el chasis de los patines n贸rdicos es m谩s largo y esto evita las ca铆das o deslices hacia atr谩s, y segundo porqu茅 el hecho de disponer un sistema de frenado que va fijado al tobillo, a帽ade un punto m谩s de sujeci贸n, que beneficia la capacidad de mantener el equilibrio corporal encima de los patines n贸rdicos. Por lo tanto no es necesario saber patinar para empezar en el Cross Skating, aunque si que es cierto que si sabemos esquiar o patinar, nos ser谩 mucho m谩s f谩cil y empezaremos antes a disfrutar de esta pr谩ctica deportiva, gracias al principio de la transferencia. Los consejos b谩sicos para empezar a deslizarse sobre unos patines de Cross Skating son: Excelente demostraci贸n de dominio de la posici贸n correcta para patinar sobre unos Skike. Dominar la posici贸n b...
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Probamos el 馃幙 ROLLERSKI 馃幙: ¿Por d贸nde empezar?

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¿Como iniciarse en el Cross Skating o Patinaje N贸rdico con seguridad?

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Para responder a esta pregunta, primero hay que saber que aprender a patinar con unos patines n贸rdicos es m谩s sencillo y seguro que con unos convencionales de 4 ruedas. Principalmente por dos conceptos, el primero porqu茅 el chasis de los patines n贸rdicos es m谩s largo y esto evita las ca铆das o deslices hacia atr谩s, y segundo porqu茅 el hecho de disponer un sistema de frenado que va fijado al tobillo, a帽ade un punto m谩s de sujeci贸n, que beneficia la capacidad de mantener el equilibrio corporal encima de los patines n贸rdicos. Por lo tanto no es necesario saber patinar para empezar en el Cross Skating, aunque si que es cierto que si sabemos esquiar o patinar, nos ser谩 mucho m谩s f谩cil y empezaremos antes a disfrutar de esta pr谩ctica deportiva, gracias al principio de la transferencia. Los consejos b谩sicos para empezar a deslizarse sobre unos patines de Cross Skating son: Excelente demostraci贸n de dominio de la posici贸n correcta para patinar sobre unos Skike. Dominar la posici贸n b...
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C贸mo empezar a practicar el rollerski: 2 consejos b脿sicos CORE+BALANCE

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Para empezar a practicar rollerski es importante disponer de un buen equilibrio corporal, y para ello hay que trabajar 2 aspectos: nuestro CORE y nuestro BALANCE mediante ejercicios de propiocepcion. Si tenemos una buena capacidad de equilibrio, nuestra iniciaci贸n al roller ski va a ser m谩s f谩cil y sobretodo m谩s satisfactoria . Empezaremos a disfrutar m谩s puesto que seremos capaces de deslizarnos encima de los roller skis, evitando caidas y desequilibrios constantes que no nos dejaran progresar adecuadamente. Tambi茅n tendremos una buena protecci贸n frente a las posibles lesiones, por lo tanto aconsejo trabajar como m铆nimo 4 semanas antes de empezar a montar en unos rollerskis nuestro CORE y nuestro BALANCE. En este blog ya os he hablado de como trabajar el CORE y de como este ayuda a sostener el equilibrio de nuestro cuerpo. Para saber si estamos preparados para empezar a practicar el rollerski, podemos hacer la prueba de sostenerse durante 60" haciendo la plancha o tabla sin...
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¿Como frenar con unos rollerskis?

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¿Como podemos frenar con unos rollers? esta 茅s una gran pregunta que mucha gente se plantea, porqu茅 a pesar que existen algunos sistemas o mecanismos de frenado, estos no estan tan extendidos o no son tan utilizados o eficaces como en las bicicletas. Otro dia hablaremos de los mecanismos o sistemas de frenado, hoy nos centraremos en como frenar con unos rollerskis , es decir que tecnicas podemos utilizar: La cu帽a, tan usual en los esqu铆s tanbi茅n nos sirve para frenar con los rollerskis. Su eficacia depender谩 del tipo de rueda que utilizemos, es decir ser脿 m谩s eficaz con ruedas lentas que con ruedas para velocidad.  La cu帽a alterna. La utilizaci贸n de cesped, tierra compacta paral·lela a la calzada. En este v铆deo podeis ver las tres tecnicas de frenado o de reducci贸n de velocidad.
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Primeros pasos en el Cross Skating: Aprendiendo Las t茅cnicas b谩sicas.

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¿Como hay que desplazarse con unos patines de Cross Skating? ¿Qu茅 t茅cnica debo utilizar para avanzar con seguridad y disfrutando?  Estas son algunas de las preguntas que se har谩n los patinadores que adquieran por primera vez unos patines n贸rdicos y no provengan del esqu铆 de fondo. Vamos a dedicar este art铆culo a los patinadores noveles que no dispongan de experiencia previa de esqu铆 de fondo y quieran progresar adecuadamente y con seguridad. En esta imagen  se puede ver la similitudes del 2:1 sobre nieve y sobre ruedas Lo primero que hay que decir es que las t茅cnicas del Cross Skating son las mismas que el esqu铆 de fondo en estilo libre o skating, con algunas diferencias en el patinaje, debido al diferente uso de material para patinar: ruedas y esqu铆es. Hablamos de t茅cnicas y no de t茅cnica, porqu茅 existen diferentes movimientos de los brazos para un mismo patinaje del tren inferior. En este primer art铆culo solo nos centraremos en las dos t茅cnicas que considero b谩sicas...
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¿Donde podemos practicar el Rollerski o el Cross skating?

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Esta es una pregunta recurrente en la mayor铆a de personas que quieren practicar el roller ski: ¿Donde podemos practicar este deporte? Primero hay que informar que la normativa de la DGT prohibe expresamente el hecho de patinar por las calzadas de carreteras y calles, esto dificulta y limita mucho los espacios donde poder esquiar. Si adem谩s a帽adimos el hecho de la poca existencia de carriles bici comparado con otros pa铆ses del norte de Europa, esquiar sobre ruedas se puede convertir en una pr谩ctica complicada y dif铆cil. Pero como todo en esta vida, hay soluci贸n para este problema. La crisis econ贸mica ha comportado la exist茅ncia de muchos pol铆gonos y urbanizaciones asfaltadas y vac铆as de edificios, que se convierten en una opci贸n para patinar. Cada vez m谩s las administraciones han optado t铆midamente por la promoci贸n de carriles bici, a fin y efecto de luchar contra la contaminaci贸n y promover la adopci贸n de habitos saludables, en beneficio de la salut de los ciudadanos. La convivencia e...
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¿Como iniciarse en el roller ski cl谩sico?

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La practica del rollerski no solo es una buena preparaci贸n para la temporada de nieve, tambi茅n es un buen deporte para fortalecer nuestra resistencia y trabajar una gran cantidad de m煤sculos de nuestro cuerpo .  Muchos corredores y esquiadores de monta帽a incorporan cada vez m谩s  el rollerski a sus programas de entrenamiento puesto que ofrece mucha similitud con el esqu铆 de monta帽a y su practica no conlleva una sobrecarga en las articulaciones, gracias a la ausencia de impactos en el desplazamiento. Considero el rollerskiing un deporte muy completo a nivel de trabajo muscular, puesto que tonifica gran parte de nuestro cuerpo y a la vez una fuente de placer gracias al deslizamiento.  Con este art铆culo te voy a ayudar a aprender a practicar el rollerskiing clasico o tambien conocido como estilo alterno, para que te sientas  c贸modo y seguro practic谩ndolo. La mejor manera de iniciarse es ponerse en manos de un buen profesional del esqu铆 de fondo o del rollerski, como en ...
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3 EJERCICIOS B脕SICOS DE CORE PARA ESQU脥 DE FONDO Y ROLLERSKI

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Trabajar la fuerza de la musculatura del tronco es una obligaci贸n para cualquier esquiador o esquiadora, que quiera disfrutar de la actividad f铆sica y no sufrir lesiones.  Cuando hablamos de CORE nos referimos a la musculatura del centro de nuestro cuerpo, principalmente abdominales, lumbares y gl煤teos. La palabra CORE en ingl茅s significa centro o n煤cleo.  De hecho trabajar el CORE es tambi茅n la mejor inversi贸n para cualquier persona que quiera tener una buena salud f铆sica y disfrutar de la vida. La musculatura del CORE es la encargada de ayudar a sostener nuestro cuerpo y colabora con la columna a que nos podamos desplazar erguidos. Un buen tono muscular nos permitir谩 evitar dolores en nuestra espalda tan comunes y habituales en la mayor铆a de la poblaci贸n.  Pero a tambi茅n nos proporciona equilibrio y estabilidad, es por eso que los esquiadores necesitan de de esta musculatura. Esquiar es una actividad que requiere equilibrar y re equilibrar constantemente nuestro cuerpo,...
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¿COMO VESTIRSE PARA PRACTICAR ESQU脥 DE FONDO?

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  Para practicar esqu铆 de fondo nunca hay que vestirse como si fueramos a hacer esqu铆 alpino. Esto es lo m谩s importante que hay que tener claro, porqu茅 nos abrigariamos demasiado y nos sentiriamos incomodos  a lo largo del dia.  Podemos aprovechar alguna pieza, porqu茅 lo que tambi茅n  buscaremos es proteccion contra el viento y la humedad, pero sobretodo transpiracion o mejor aun la ausencia de esta. Si vamos muy abrigados empezaremos a dudar y este sudor nos provocar谩 incomodidad y sobretodo frio. NECESITAMOS PRINCIPALMENTE DE  3 PIEZAS DE VESTIR QUE SON LAS M脕S IMPORTANTES: Una camiseta interior que sea lo m谩s ajustada al cuerpo y que sea termica y sobretodo que transpire. Aqu铆 si que podemos compartir la misma pieza de ropa con el esqu铆 alpino. Una chaqueta protectora del viento y del frio. Las llamadas softshell son ideales para la practica de deportes activos en tiempo frio.  Unas mallas t茅rmicas que nos aporten calor, pero sobretodo nos permitan movern...
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Font Romeu la pista de roller ski m谩s al sud de Europa

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Apenas hace un par de a帽os que la estaci贸n de esqu铆 alpino y n贸rdico de Font Romeu, ha inagurado una nueva instalaci贸n: una pista de roller ski, con un paso de tiro, para la pr谩ctica del Biathlon. Font Romeu es un lugar privilegiado para la pr谩ctica y el entrenamiento deportivo, gracias a su excepcional situaci贸n geogr谩fica, que permite al deportista entrenar en altitud (1.800m) y con muchas horas de sol. A diferencia de otros centros de entrenamiento de los Alpes o el Jura,  la climatolog铆a de la zona es mucho m谩s benigna para la practica de deportes al aire libre, como es el caso del roller  ski. No es casual pues que en Font Romeu haya un centro 煤nico en Francia de estudio y entrenamiento en Altitud, con una gran cantidad y variedad de instalaciones deportivas. A las que hay que sumar esta nueva pista de 2,2 km de longitud perim茅trica, ampliable a unos 3,5 km si utilizamos los diferentes bucles. El Biathleta local y campe贸n del Mundo Mart铆n Fourcade, entrenando en Fo...
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Nordic Scout | 200mm Nordic Cross Skates

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El  Nordic Scout de CadoMotus  es uno de los patines n贸rdicos de moda, gracias a sus buenas prestaciones en terrenos offroad, y es que las ruedas neum谩ticas de 200mm de di谩metro ofrecen mejores prestaciones que las m谩s habituales de los patines n贸rdicos de 150 mm. Un gran chasis y un excelente sistema de frenado acompanyan a este exitoso roller ski.
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