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¿Como iniciarse en el Cross Skating o Patinaje N贸rdico con seguridad?

De
Para responder a esta pregunta, primero hay que saber que aprender a patinar con unos patines n贸rdicos es m谩s sencillo y seguro que con unos convencionales de 4 ruedas. Principalmente por dos conceptos, el primero porqu茅 el chasis de los patines n贸rdicos es m谩s largo y esto evita las ca铆das o deslices hacia atr谩s, y segundo porqu茅 el hecho de disponer un sistema de frenado que va fijado al tobillo, a帽ade un punto m谩s de sujeci贸n, que beneficia la capacidad de mantener el equilibrio corporal encima de los patines n贸rdicos. Por lo tanto no es necesario saber patinar para empezar en el Cross Skating, aunque si que es cierto que si sabemos esquiar o patinar, nos ser谩 mucho m谩s f谩cil y empezaremos antes a disfrutar de esta pr谩ctica deportiva, gracias al principio de la transferencia. Los consejos b谩sicos para empezar a deslizarse sobre unos patines de Cross Skating son: Excelente demostraci贸n de dominio de la posici贸n correcta para patinar sobre unos Skike. Dominar la posici贸n b...
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Probamos el 馃幙 ROLLERSKI 馃幙: ¿Por d贸nde empezar?

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¿Como iniciarse en el roller ski cl谩sico?

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La practica del rollerski no solo es una buena preparaci贸n para la temporada de nieve, tambi茅n es un buen deporte para fortalecer nuestra resistencia y trabajar una gran cantidad de m煤sculos de nuestro cuerpo .  Muchos corredores y esquiadores de monta帽a incorporan cada vez m谩s  el rollerski a sus programas de entrenamiento puesto que ofrece mucha similitud con el esqu铆 de monta帽a y su practica no conlleva una sobrecarga en las articulaciones, gracias a la ausencia de impactos en el desplazamiento. Considero el rollerskiing un deporte muy completo a nivel de trabajo muscular, puesto que tonifica gran parte de nuestro cuerpo y a la vez una fuente de placer gracias al deslizamiento.  Con este art铆culo te voy a ayudar a aprender a practicar el rollerskiing clasico o tambien conocido como estilo alterno, para que te sientas  c贸modo y seguro practic谩ndolo. La mejor manera de iniciarse es ponerse en manos de un buen profesional del esqu铆 de fondo o del rollerski, como en ...
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¿Como iniciarse en el Cross Skating o Patinaje N贸rdico con seguridad?

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Para responder a esta pregunta, primero hay que saber que aprender a patinar con unos patines n贸rdicos es m谩s sencillo y seguro que con unos convencionales de 4 ruedas. Principalmente por dos conceptos, el primero porqu茅 el chasis de los patines n贸rdicos es m谩s largo y esto evita las ca铆das o deslices hacia atr谩s, y segundo porqu茅 el hecho de disponer un sistema de frenado que va fijado al tobillo, a帽ade un punto m谩s de sujeci贸n, que beneficia la capacidad de mantener el equilibrio corporal encima de los patines n贸rdicos. Por lo tanto no es necesario saber patinar para empezar en el Cross Skating, aunque si que es cierto que si sabemos esquiar o patinar, nos ser谩 mucho m谩s f谩cil y empezaremos antes a disfrutar de esta pr谩ctica deportiva, gracias al principio de la transferencia. Los consejos b谩sicos para empezar a deslizarse sobre unos patines de Cross Skating son: Excelente demostraci贸n de dominio de la posici贸n correcta para patinar sobre unos Skike. Dominar la posici贸n b...
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C贸mo empezar a practicar el rollerski: 2 consejos b脿sicos CORE+BALANCE

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Para empezar a practicar rollerski es importante disponer de un buen equilibrio corporal, y para ello hay que trabajar 2 aspectos: nuestro CORE y nuestro BALANCE mediante ejercicios de propiocepcion. Si tenemos una buena capacidad de equilibrio, nuestra iniciaci贸n al roller ski va a ser m谩s f谩cil y sobretodo m谩s satisfactoria . Empezaremos a disfrutar m谩s puesto que seremos capaces de deslizarnos encima de los roller skis, evitando caidas y desequilibrios constantes que no nos dejaran progresar adecuadamente. Tambi茅n tendremos una buena protecci贸n frente a las posibles lesiones, por lo tanto aconsejo trabajar como m铆nimo 4 semanas antes de empezar a montar en unos rollerskis nuestro CORE y nuestro BALANCE. En este blog ya os he hablado de como trabajar el CORE y de como este ayuda a sostener el equilibrio de nuestro cuerpo. Para saber si estamos preparados para empezar a practicar el rollerski, podemos hacer la prueba de sostenerse durante 60" haciendo la plancha o tabla sin...
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¿Donde podemos practicar el Rollerski o el Cross skating?

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Esta es una pregunta recurrente en la mayor铆a de personas que quieren practicar el roller ski: ¿Donde podemos practicar este deporte? Primero hay que informar que la normativa de la DGT prohibe expresamente el hecho de patinar por las calzadas de carreteras y calles, esto dificulta y limita mucho los espacios donde poder esquiar. Si adem谩s a帽adimos el hecho de la poca existencia de carriles bici comparado con otros pa铆ses del norte de Europa, esquiar sobre ruedas se puede convertir en una pr谩ctica complicada y dif铆cil. Pero como todo en esta vida, hay soluci贸n para este problema. La crisis econ贸mica ha comportado la exist茅ncia de muchos pol铆gonos y urbanizaciones asfaltadas y vac铆as de edificios, que se convierten en una opci贸n para patinar. Cada vez m谩s las administraciones han optado t铆midamente por la promoci贸n de carriles bici, a fin y efecto de luchar contra la contaminaci贸n y promover la adopci贸n de habitos saludables, en beneficio de la salut de los ciudadanos. La convivencia e...
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Patines en Linea y transferencia al esqu铆 de fondo

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¿El patinaje con ruedas en l铆nea ofrece una buena transferencia al esqu铆 de fondo? ¿Si Patinamos en pretemporada notaremos beneficios cuando volvamos a empezar a esquiar? La respuesta es rotundamente si a las dos preguntas. Si alguna vez haveis tenido estas dudas, es que est谩is en el buen camino, y hoy vamos a intentar aclar谩roslas. Vamos por la primera pregunta: ¿Qu茅 transferencias podemos encontrar en el hecho de patinar sobre ruedas de cara al skating? Mejora del trabajo de la t茅cnica de los brazos . Como todos ya sab茅is en el skating hay diferentes tipos de movimientos de brazos en funci贸n de la velocidad i/o orograf铆a de la pista, no entraremos aqu铆 a describirlas. Los patines de linea son mucho m谩s estables que los esqu铆es de ruedas, este factor hace que sea m谩s f谩cil poder aprender y practicar los distintos movimientos de brazos, sobre todo aquellos que requieren un mayor equilibrio como el 1:1. Es m谩s sencillo mantener el equilibrio sobre un pat铆n de ruedas m谩s tiempo ...
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3 EJERCICIOS B脕SICOS DE CORE PARA ESQU脥 DE FONDO Y ROLLERSKI

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Trabajar la fuerza de la musculatura del tronco es una obligaci贸n para cualquier esquiador o esquiadora, que quiera disfrutar de la actividad f铆sica y no sufrir lesiones.  Cuando hablamos de CORE nos referimos a la musculatura del centro de nuestro cuerpo, principalmente abdominales, lumbares y gl煤teos. La palabra CORE en ingl茅s significa centro o n煤cleo.  De hecho trabajar el CORE es tambi茅n la mejor inversi贸n para cualquier persona que quiera tener una buena salud f铆sica y disfrutar de la vida. La musculatura del CORE es la encargada de ayudar a sostener nuestro cuerpo y colabora con la columna a que nos podamos desplazar erguidos. Un buen tono muscular nos permitir谩 evitar dolores en nuestra espalda tan comunes y habituales en la mayor铆a de la poblaci贸n.  Pero a tambi茅n nos proporciona equilibrio y estabilidad, es por eso que los esquiadores necesitan de de esta musculatura. Esquiar es una actividad que requiere equilibrar y re equilibrar constantemente nuestro cuerpo,...
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SKIKE V8 Lift. Toma de contacto y "setup".

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Tras el primer art铆culo "unboxing" donde recib铆amos nuestros rollerskis, pasamos a probarlos. Desde la llegada de este modelo, decidimos que alguien como yo, casi desconocedor del esqu铆 de fondo, pero m谩s experimentado en el patinaje en l铆nea, fuera quien desentra帽ara todo el potencial de estos rollerski. El hecho de ser un esqu铆 que monta un sistema para poder ser usado con casi cualquier tipo de calzado, nos hace pensar que est谩 destinado a posibles patinadores que no necesariamente vienen del esqu铆 de fondo o traves铆a (muchos de los cuales ya disponen de botas adecuadas, con lo cual les resultar铆a m谩s f谩cil buscar un modelo con la fijaci贸n ya instalada y usar el mismo calzado). Es por ello que podr茅 ir detallando de primera mano mi adaptaci贸n a este completo deporte desde el punto de vista de "novato". Para hacer el "setup" inicial y una primera toma de contacto decidimos buscar un lugar id贸neo para la pr谩ctica de este deporte: una v铆a verde....
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Ejercicios b谩sicos para iniciarse en el Roller ski

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En este v铆deo del entrenador de esqu铆 de fondo estadounidense Bill Pierce podeis encontrar 5 ejercicios b谩sicos para iniciarse con seguridad al esqu铆 sobre ruedas. Es muy recomendable practicar estos ejercicios, as铆 como seguir sus consejos, antes de lanzar-se a patinar por el asfalto. Desplazarse hacia la derecha y luego a la izquierda, encima de una superficie antideslizante, como la hierva.  Saltar sobre los esquies de ruedas, 45 grados, 90, 180,... Primero hacia un lado y luego hacia el otro. Mantenerse en una superficie antideslizante. Dibujar c铆rculos patinando con los rollers. Bajar peque帽as pendientes serpenteando, es decir haciendo  giros hacia un lado y luego hacia el otro. Se puede ir aumentando progresivamente el grado de inclinaci贸n de la pendiente. Empujarse con un pie y con el otro encima del esqu铆 de ruedas.   
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¿COMO INICARSE EN EL ROLLER SKI SKATING?

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¿Como podemos practicar el roller ski? ¿Donde podemos iniciarnos? ¿Donde podemos alquilar o comprar material? ¿Qu茅 material necesitamos? Estas y muchas otras preguntas surgen en la mente de las personas que quieren practicar este fant谩stico deporte y que no disponen de conocimientos previos del esqu铆 de fondo. En este art铆culo os voy a explicar 3 opciones para poder practicar el esqu铆 sobre ruedas. ¿Cual es la mejor opci贸n para iniciar-se en el roller ski  de una manera f谩cil y segura? Pues la mejor opci贸n para una persona que no ha patinado nunca y tampoco esquiado es la de adquirir unos Skike, que son unos esquis con  ruedas neum谩ticas que se pueden utilizar con cualquier tipo de calzado. Disponen de 2 frenos que van fijados al tobillo que junto con chasis corto y bajo  lo convierten en un roller ski muy estable. + un par de bastones de esqu铆 de fondo + casco + Un par de guantes largos. Si estas interesado en esta opci贸n te recomiendo que compres estos...
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Elpex Offroad-rulleski

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Un nuevo video sobre los redise帽ados Elpex Offroad Rollerski, mostrando de lo que son capaces estos roller skis off road. Cabe decir que hay que ser muy experto para poder entrenar con esta facilidad por los caminos de tierra.
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