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Mostrando entradas de febrero, 2022

¿COMO PRACTICAR EL ESQUÍ DE FONDO? 5 TIPS PARA NO INICIADOS.

¿Como iniciarse en el esquí de fondo? Os ofrezco 5 Consejos para practicar el esquí de fondo por primera vez o si ya te has iniciado quizás puedas aprovechar alguno de los consejos. También nos puedes dejar un comentario si alguno te ha servido.

LOS IMPRESCINDIBLES DEL ESQUÍ DE FONDO III: EL BUF/BRAGA PARA EL CUELLO.

El buff o la braga de cuello es sin lugar a dudas una prenda imprescindible para la practica del esquí de fondo. Nos protege del cuello, pero también de la cara, las orejas, la cabeza etc. Es un producto que ha ido evolucionando de la mano de la empresa textil Buff, que no ha parado de innovar des de su aparición hace ya muchos años. Podemos encontrar tubulares con diferentes tipos de tejidos o combinados, con lo que permiten nos permiten ajustar su capacidad para protegernos del frio. Podemos encontrar buffs con tejidos como la fibra polar, la lana merino y recientemente el Thermonet, desarollado por Buff y PrimaLoft, un tejido 4 veces más caliente que un buff tradicional pero ligero de peso, ideal para deportes activos en tiempo frio como el esquí de fondo. Dahria Beatty enbajadora de Buff habla sobre el futuro del esquí de fondo en este interesante artículo. Para la práctica del esquí de fondo te recomiendo estos 2 tipos de tejidos, porqué són ideales para actividades int...

IMPRESCINDIBLES DEL ESQUÍ DE FONDO II: LOS GUANTES

¿Que tipo de guantes necesito para practicar esquí de fondo? ¿Han de ser impermeables los guantes de esquí nórdico o fondo? ¿Cuales son los mejores guantes para el esquí de fondo? ¿Puedo utilizar unos guantes de esquí alpino o de bicicleta para el esquí de fondo? Hoy os voy a intentar aclarar algunos conceptos sobre una de las prendas más importantes que vamos a necesitar para hacer esquí de fondo y os anticipo que con un par no vamos a tener suficiente. Como la mayoría de prendas de esquí, los guantes de esquí alpino no nos van a servir para practicar esquí de fondo , puesto que son demasiado gruesos para agarrar los bastones de fondo, pero sobretodo porqué no transpiran los suficiente. He hablado ya en varias ocasiones en este blog de la importancia de vestirse para el fondo buscando el equilibrio entre la protección al frío y la transpiración. Es por eso que unos guantes impermeables no nos van a servir para el fondo, puesto que no transpiran y por eso no podemos ...

¿COMO INICARSE EN EL ROLLER SKI SKATING?

¿Como podemos practicar el roller ski? ¿Donde podemos iniciarnos? ¿Donde podemos alquilar o comprar material? ¿Qué material necesitamos? Estas y muchas otras preguntas surgen en la mente de las personas que quieren practicar este fantástico deporte y que no disponen de conocimientos previos del esquí de fondo. En este artículo os voy a explicar 3 opciones para poder practicar el esquí sobre ruedas. ¿Cual es la mejor opción para iniciar-se en el roller ski de una manera fácil y segura? Pues la mejor opción para una persona que no ha patinado nunca y tampoco esquiado es la de adquirir unos Skike, que son unos esquis con ruedas neumáticas que se pueden utilizar con cualquier tipo de calzado. Disponen de 2 frenos que van fijados al tobillo que junto con chasis corto y bajo lo convierten en un roller ski muy estable. + un par de bastones de esquí de fondo + casco + Un par de guantes largos. Si estas interesado en esta opción te recomiendo que compres estos...

LOS IMPRESCINDIBLES DEL VESTUARIO DE UN ESQUIADOR DE FONDO I : EL GORRO

El otro día os hablaba de como vestirse ara practicar el esquí de fondo y no hablé de 3 prendas imprescindibles como son el gorro, los guantes y la braga de cuello. Y lo hice adrede puesto que voy ha dedicar un post a cada uno de ellos. Empezaremos por la cabeza, que por lo que dicen es por donde hay que empezar a vestir-se. ¿Porqué hay que utilizar un gorro para esquiar sobre fondo? ¿El gorro es un atrezzo del esquiador y por eso todo el mundo lo lleva? ¿Puedo esquiar con una banda para el pelo en lugar de un gorro? o también ¿Me puedo cubrir la cabeza con un Buff? Yo no te voy a responder, tu vas a ser capaz de decidir como te tapas la cabeza, porqué te voy a intentar explicar la importancia de hacerlo. Ya se que más de uno dira que porqué tenemos frio y por eso nos tapamos, que no somos tan tontos. Quando practicamos deporte en tiempos frios y estos son deportes activos tenemos un pequeño conflicto de intereses, por un lado sudamos si la actividad és muy intensa y p...

5 CUESTIONES SOBRE HIDRATACIÓN Y ESQUÍ DE FONDO

Cuando hacemos deporte en invierno nos olvidarnos muchas veces de beber mientras montamos en bicicleta o nos deslzamos por las pistas de fondo. También nos pasa esto en nuestra vida diaria, como no tenemos la misma sensación de sed que en verano o cuando la temperatura aprieta, hace que reduzcamos considerablemente la ingesta de agua. Esta reducción nos puede perjudicar notablemente en nuestra practica deportiva. Para evitarlo, en este post voy a hablar de como puedes evitar la desidratación, y de como hidratar-te cuando haces esquí de fondo. 1. La mayoría de expertos coinciden en la importancia de mantenerse hidratado al hacer deporte en tiempo frío. Sorprendentemente, los esquiadores de fondo a menudo tienden a olvidar esto. De hecho, a menudo se piensa que si no estamos sudando mucho, lo que suele ser el caso cuando practicamos esquí de fondo, no necesitamos rehidratarnos. Aunque no sudemos,- porqué vamos vestidos adequadamente para la pract...

¿Como iniciarse en el Cross Skating o Patinaje Nórdico con seguridad?

Para responder a esta pregunta, primero hay que saber que aprender a patinar con unos patines nórdicos es más sencillo y seguro que con unos convencionales de 4 ruedas. Principalmente por dos conceptos, el primero porqué el chasis de los patines nórdicos es más largo y esto evita las caídas o deslices hacia atrás, y segundo porqué el hecho de disponer un sistema de frenado que va fijado al tobillo, añade un punto más de sujeción, que beneficia la capacidad de mantener el equilibrio corporal encima de los patines nórdicos. Por lo tanto no es necesario saber patinar para empezar en el Cross Skating, aunque si que es cierto que si sabemos esquiar o patinar, nos será mucho más fácil y empezaremos antes a disfrutar de esta práctica deportiva, gracias al principio de la transferencia. Los consejos básicos para empezar a deslizarse sobre unos patines de Cross Skating son: Excelente demostración de dominio de la posición correcta para patinar sobre unos Skike. Dominar la posición b...